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イランイラン

ストレスがたまったとき
イランイラン2滴（芳香浴）・・・アロマランプやディフューザーで香りを拡散してください。
ゆっくりと鼻から大きく息を吸い、口から息を吐いて香りを吸収します。これを数回繰り返した後、全身の力を抜いてリラックスしてください。
鎮静作用により、緊張をほぐし、ストレスを徐々に取り除いていきます。心と体の両方を癒すように働きかけます。

生理前のイライラに
イランイラン3〜5滴（アロマバス）・・・少しぬるめのお湯（38度前後）をバスタブに溜め精油を落とします。
よくかき混ぜたあと時間をかけてゆっくりと入浴しましょう。
イライラがおさまり、気分が落ち着いてくるのがわかるでしょう。

パサつく髪に
イランイラン4滴、ゼラニウム2滴、ココナッツオイル30ml（マッサージ）・・・髪に油分を与えるココナッツオイルに2種類の精油を加えて、よく混ぜてヘアオイルを作ります。
それを手に取り頭皮に塗りながらマッサージしましょう。数日間使うと、髪につやが出てきます。
（お肌に合わない場合はすぐに使用をやめてかかりつけのお医者さんにご相談ください）

不安や緊張に
イランイラン1滴、ベルガモット2滴（芳香浴）・・・2種類のアロマオイルをまぜ・アロマランプやディフューザーで香りを拡散してください。高ぶる神経をゆっくりしずめてくれて、不安や緊張をほぐしてくれるでしょう。

幸せな気分になりたいときに
イランイラン1滴、ラベンダー1滴、ローズ1滴（芳香浴）・・・3種類のアロマオイルをまぜ・アロマランプやディフューザーで香りを拡散してください。リラックス作用があると言われる香りが心をほぐしてくれるでしょう。

サイプレス

風邪予防に
サイプレス1滴（芳香浴）・・・洗面器に熱湯を入れ、1〜2分さましてからサイプレスの精油を1滴入れます。
頭からバスタオルをかぶり、洗面器に顔を近づけて鼻からゆっくり呼吸をし、これを数回繰り返します。
サイプレスには痙攣を抑える作用があり、気管系の問題に有効とされています。
風邪のひきはじめに症状を軽くし、呼吸を楽にしましょう。

足が疲れて重いとき
サイプレス1滴、レモン1滴（アロマバス）・・・洗面器に42〜45℃のお湯を入れ、2種類のアロマオイルを落とします。それをよくかき混ぜたあと、両足を10分ほどつけてください。
徐々に足が温まり、やがて全身がポカポカとしてきます。
デオドラント作用もあるので、足の匂いが気になるときにもお使いいただけます。

油っぽい頭皮に
サイプレス5滴、無香料シャンプー50ml（スキンケア）・・・無香料シャンプーにサイプレスのアロマオイルを加えてよくかき混ぜます。
頭皮を引き締め、皮脂のバランスを整えるので、爽快なあ洗い心地になります。
サイプレスは、スパイシーでウッディーな香りなので、男性にもおすすめです。

イライラするときに
サイプレス1滴、ジュニパー1滴、ユーカリ1滴、ローズマリー1滴（アロマバス）・・・バスタブに38℃前後のぬるま湯を入れ、4種類のアロマオイルを落としよくかき混ぜます。その後ゆっくりと時間をかけて入浴しましょう。
ウッディーな香りが広がり、まるで森林浴をしているかのような気分になれるでしょう。

手足のひえに
サイプレス2滴、ラベンダー2滴、ローズマリー2滴、ホホバオイル、30ml・・・ホホバオイルに3種類のアロマオイルを混ぜマッサージオイルを作ります。
これを手に取り、手や足の指1本1本にいたるまで、ていねいにマッサージしましょう
血行が促進され、冷えていた手足が温かくなるでしょう。

サンダルウッド

のどの痛みに
サンダルウッド2滴（芳香浴）・・・洗面器に熱湯を入れ、1〜2分さましてからサンダルウッドのアロマオイルを2滴入れます。
頭からバスタオルをかぶり、洗面器に顔を近づけて鼻からゆっくり呼吸をし、これを数回繰り返します。
さわやかな木の香りの成分には、肺を殺菌・消毒する作用があるとされており、のどが痛む風邪のときに使用するとよいでしょう。
またリラックスしたいときにもおすすめで、のどの痛みで眠れない夜にも役立つでしょう。

膀胱炎に
サンダルウッド1滴（部分浴）・・・洗面器に38℃前後のお湯をいれてサンダルウッドのアロマオイルを落とします。
よくかき混ぜて、10分ほどその中に座りましょう。膀胱炎による不快感を取り除く手助けをしてくれるでしょう。

緊張して疲れたときに
サンダルウッド2滴、イランイラン1滴（芳香浴）・・・アロマランプなどに2種類のアロマオイルを落とし、部屋に香りを拡散させます。
エキゾチックな香りが漂い、緊張を緩和し、心身をリラックスさせます。

足の臭いが気になるときに
サンダルウッド2滴、ジュニパー1滴（部分浴）・・・洗面器に42〜45℃のお湯を入れ、2種類のアロマオイルを落とします。それをよくかき混ぜたあと、両足を10分ほどつけてください。
消臭と殺菌の作用で、足の臭いが抑えられます。足の疲れや、むくみの解消にもおすすめです。

ジュニパー

風邪のひきはじめに
ジュニパー1滴（芳香浴）・・・お湯を入れたマグカップにジュニパーのアロマオイルを1滴たらします。
たちのぼる香りに顔を近づけて、鼻から香りを吸収しましょう。
ジュニパーには殺菌、消毒の作用があると言われており、咳や鼻水を楽にしてくれます。


夏ばてや精神疲労に
ジュニパー2滴、ペパーミント1滴（芳香浴）・・・・アロマランプなどに2種類のアロマオイルを落とし、部屋に香りを拡散させます。くっきりとした刺激的な香りが漂います。
強壮作用があり、疲れてだるい時や、やる気が起きない心と体に刺激を与えてくれます。


二日酔いのときに
ジュニパー1滴、ベルガモット1滴、ローズマリー1滴（アロマバス）・・・38度前後のぬるま湯をバスタブに半身浴をする程度に入れ、3種類のアロマオイルを落とします。よくかきまぜてから時間をかけてお湯につかりましょう。だんだんと汗が出てきて、体内のアルコールを早めに排出してくれるでしょう。


むくみ解消に
ジュニパー3滴、ローズマリー3滴、スイートアーモンドオイル30ml（マッサージ）・・・スイートアーモンドオイルに3種類のアロマオイルを混ぜマッサージオイルを作ります。
これを手に取り、むくみが気になる部分をさするようにマッサージしましょう。
滞留した体液や老廃物の排出を促し、むくみの解消します。

スイートオレンジ

食欲がないときに
スイートオレンジ2滴（芳香浴）・・・アロマライトなどにスイートオレンジのアロマオイルを落とし、部屋に香りを拡散させます。
なじみのあるさわやかな香りには、精神的な緊張とストレスを緩和する作用や、胃を鎮静する作用があるとされていて、疲れからくる食欲の減退や、落ち込んで食欲がないときにも作用が期待できます。


お部屋の床掃除に
スイートオレンジ5滴（ハウスケア）・・・バケツの水にスイートオレンジのアロマオイルを落とします。
雑巾をバケツに入れてよく絞り、床を磨きましょう。
油性の汚れの中にオイルが入り込み、汚れを浮かして取り除き、さらにオレンジの香りでお部屋が爽やかになります。


やる気が出ないときに
スイートオレンジ2滴、ローズマリー1滴（芳香浴）・・・・アロマランプなどに2種類のアロマオイルを落とし、部屋に香りを拡散させます。
爽やかで刺激的な香りが、心を元気付け、集中力を高めます。
仕事に行き詰ったときや、どうしてもやらなければならない仕事があるときなどに使うと良いでしょう。


眠れないときに
スイートオレンジ2滴、ラベンダー1滴（芳香浴）・・・・アロマランプなどに2種類のアロマオイルを落とし、部屋に香りを拡散させます。甘くフルーティーな香りが漂い、気分をリラックスさせ深い眠りへと誘います。


むくみの解消に
スイートオレンジ2滴、ネロリ1滴（アロマバス）・・・38度前後のぬるま湯をバスタブに入れ、2種類のアロマオイルを落としてまぜまたら、ゆっくりと時間をかけて入浴しましょう。
じわじわと汗が出てきて、体から毒素が排出されます。

ゼラニウム

スキンケアに
ゼラニウム2滴（スキンケア）・・・洗面器に熱湯を入れ、1〜2分さましてからゼラニウムのアロマオイルを落とします。頭からバスタオスをかぶり、お湯に顔を近づけて、立ち上る蒸気を顔に当てましょう。
ゼラニウムは、細胞成長促進や皮膚軟化作用をもち、お肌に大変有効な精油です。
機能が衰えてきた肌、脂っぽい肌、乾燥した肌を、健康な状態に近づけます。


落ち込んだときに
ゼラニウム2滴、ベルガモット1滴（芳香浴）・・・アロマランプなどに2種類のアロマオイルを落とし、部屋に香りを拡散させます。
さわやかでフローラルな香りが漂い、心のバランスを取り戻す手助けをしてくれ、気持ちを高揚させます。
落ち込んでうつな気分も癒され、気分が明るくなってきます。


眠れないときに
ゼラニウム2滴、イランイラン2滴、サンダルウッド1滴、ハチミツ大さじ1（アロマバス）・・・ハチミツに3種類のアロマオイルを加えて、入浴剤を作ります。
これを38℃前後のぬるめのお湯を溜めたバスタブに入れ、よくかき混ぜたあと入浴してください。
甘く官能的な香りが漂い、心のバランスをとり、落ち着いた気分にしてくれるでしょう。


フケ・かゆみに
ゼラニウム2滴、レモン1滴、ココナッツオイル15ml（マッサージ）・・・ココナッツオイルに2種類のアロマオイルを混ぜて、ヘアオイルを作ります。
髪を洗って水気をふき取ったあとに、ヘアオイルで、指の腹を使って頭皮を軽くもむようにマッサージしましょう。
ココナッツオイルには、髪に適度な油分を補給する効果があると言われており、血行を促すと同時に、皮脂分泌のバランスと整えます
頭皮を健康な状態に近づけ、髪にツヤを与えます。

ティートリー

水虫対策に
ティートリー2滴（部分浴）・・・洗面器に42〜45℃のお湯を入れ、ティートリーのアロマオイルを落とします。
よくかき混ぜたあと、両足を10分ほどつけてください。
抗菌、消毒作用があり、水虫菌も働きかけます。
数日間フットバスを繰り返すことによって、水虫菌を除去し、症状を軽くします。


ニキビに
ティートリー適量（スキンケア）・・・綿棒にティートリーのアロマオイルを含ませて、ニキビに直接、軽く塗ります。
高い浄化力で殺菌を抑制します。
ただし数回塗って改善が見られない場合は、使用をやめてください。


風邪のひきはじめに
ティートリー2滴、ユーカリ1滴（芳香浴）・・・アロマランプなどに2種類のアロマオイルを落とし、部屋に香りを拡散させます。
すっきりとさわやかな香りが漂います。空気を殺菌する効果もあり、鼻が詰まったり咳が続くような不快な風邪の症状を和らげます。
風邪やインフルエンザの時期にはとても役立つでしょう。


水虫対策に
ティートリー1滴、ゼラニウム1滴（スキンケア）・・・洗面器に熱湯を入れ、1〜2分さましてから2種類のアロマオイルを落とします。頭からバスタオスをかぶり、お湯に顔を近づけて、立ち上る蒸気を顔に当てましょう。
殺菌や消毒効果があり、皮膚を清潔に整えます。にきびのできやすい時期には、これを数日続けて肌の状態を整えましょう。

ペパーミント

鼻づまりに
ペパーミント2滴（芳香浴）・・・お湯を入れたマグカップにペパーミントのアロマオイルを垂らします。立ち上る香りに顔を近づけて目を閉じて深呼吸しましょう。
スーっと鼻を通る刺激的な香りが、呼吸器官の不調に働きかけます。


掃除機をかけるときに
ペパーミント2滴（ハウスケア）・・・掃除機内のゴミ袋に、ペパーミントのアロマオイルを落とします。爽やかな香りがただよい、掃除機を使うたびに気になっていた嫌な臭いが抑えられます。


頭痛のときに
ペパーミント1滴、スイートアーモンド5ml（マッサージ）・・・スイートアーモンドオイルにペパーミントの精油を加えてオイルを作ります。それを指に数量取り、こめかみや頭のてっぺん、首などに塗りましょう。スッキリとした香りが頭を冷やし、痛みをやわらげてくれるでしょう。


時差ぼけに
ペパーミント2滴、サイプレス2滴、ローズマリー1滴（芳香浴）・・・アロマランプなどに3種類のアロマオイルを落とし、部屋に香りを拡散させます。
スッキリとした香りが脳を刺激して、眠気を覚ましてくれます。時差ぼけでボーっとした頭をすっきりさせたいときにおすすめです。

ベルガモット

熱があるとき
ベルガモット1滴（湿布）・・・冷水を入れた洗面器にベルガモットのアロマオイルを1滴たらします。タオルを浸したあと、水面に浮いている精油をすくうようにして取り出し湿布を作ってください。
それを胃のあたりに当てて冷やしてください。ベルガモットの香りには、冷却や解熱の作用があるとされています。


ニキビのできやすい肌に
ベルガモット2滴、ラベンダー1滴（スキンケア）・・・洗面器に熱湯を入れ、2〜3分冷ましてから、2種類のアロマオイルを入れます。頭からバスタオルをかぶり、顔をお湯に近づけて、蒸気を顔に当ててください。
殺菌や消毒の作用があるとされており、にきびの原因となる余計な皮脂を抑えます。


不安で落ち着かないとき
ベルガモット2滴、サンダルウッド1滴、ラベンダー1滴（芳香浴）・・・アロマランプなどに2種類のアロマオイルを落とし、部屋に香りを拡散させます。心を落ち着かせつとともに、明るく元気な気分にしてくれます。

ユーカリ

花粉症に
ユーカリ1滴（芳香浴）・・・ユーカリのアロマオイルをハンカチに落とし、香りに鼻を近づけて深呼吸をしましょう。花粉症による、鼻水やくしゃみなどといった症状に働きかけます。


鼻炎に
ユーカリ1滴（芳香浴）・・・お湯を入れたマグカップにユーカリのアロマオイルを落とします。たち上る香りに顔を近づけて、目を閉じ、深呼吸をして鼻から香りを吸収しましょう。
殺菌や抗ウイルス作用のあるスッとした香りが炎症を緩和し、鼻炎による症状を楽にしてくれます。
気分をリフレッシュさせたいときや、集中力をUPさせたいときにもおすすめです。


筋肉痛や打ち身に
ユーカリ2滴（湿布）・・・冷水を入れた洗面器にユーカリのアロマオイルを落とします。タオルを浸したあと、水面に浮いている精油をすくうようにして取り出し湿布を作ってください。それを胃のあたりに当てて冷やしてください。
熱を取り去ると同時に、皮膚のうっ血をなおすように働きかけます。


眠気が覚めない朝に
ユーカリ2滴、サイプレス1滴、ジュニパー1滴（芳香浴）・・・アロマランプなどに3種類のアロマオイルを落とし、部屋に香りを拡散させます。しみとおるような香りが、心身を目覚めさせます。

ラベンダー

虫刺されに
ラベンダー1滴（スキンケア）・・・ラベンダーのアロマオイルをティッシュやコットンに落とし。虫に刺された部分に塗ります。指された傷の痛みやかゆみを抑える作用があります。また指された箇所からの感染症も防ぐことができます。ただし、使用して皮膚に刺激を感じる場合は使用を控えてください。


軽いやけどに
ラベンダー1適（スキンケア）・・・やけどをしたら、できるだけ早く流水でひやしてください。そのあと、ラベンダーのアロマオイルを脱脂綿に落とし、患部に軽く塗ってください。


皮脂を抑えたいときに
ラベンダー2適（スキンケア）・・・洗面器に熱湯を入れ、1〜2分冷ましてからラベンダーのアロマオイルを入れます。頭からバスタオルをかぶり、顔をお湯に近づけて、蒸気を顔に当ててください。皮膚を殺菌し、皮脂分泌のバランスを整えることができます。


ニキビに
ラベンダー1適（スキンケア）・・・綿棒の先にラベンダーのアロマオイルを落とし、ニキビに直接塗ります。殺菌・消毒と抗炎症作用により、ニキビの悪化を防いでくれるでしょう。ただし、数回の塗布で改善されない場合は、すぐに中止しましょう。


眠れないときに
ラベンダー2滴、スイートオレンジ2滴（芳香浴）・・・アロマランプなどに2種類のアロマオイルを落とし、部屋に香りを拡散させます。不眠の症状に有効とされているラベンダーにスイートオレンジを入れることでその作用は高くなります。やさしい、ほんのりと甘い香りが漂い、心と体をリラックスさせてくれるでしょう。

レモン

風邪のひき始めに
レモン2滴（芳香浴）・・・お湯を入れたマグカップにレモンのアロマオイルを落とします。立ち上る香りに顔を近づけて、鼻から香りを吸収します。レモンには消毒作用があるとされており、せきやのどの痛みを抑えてくれるでしょう。


集中力を高めたいときに
レモン2滴（芳香浴）・・・アロマランプなどにレモンのアロマオイルを落とし、部屋に香りを拡散させます。フレッシュな柑橘系の香りが心を冷静に、そしてリフレッシュさせてくれます。勉強や仕事など、集中したいときにおすすめです。


食べすぎ・胃もたれに
レモン1適（芳香浴）・・・レモンのアロマオイルをハンカチに落とし、ハンカチに鼻を近づけて深呼吸をしましょう。消化器系の機能を促進させる作用があるとされているので、胃のもたれやむかつきなどといった症状に役立ってくれるでしょう。


足が疲れているとき
レモン1滴、ティートリー1滴（部分浴）・・・洗面器に少し熱めのお湯を入れて2種類のアロマオイルを落とします。よくかき混ぜたあと、両足を10分ほど入れてください。
フレッシュでスッキリした香りには、体力を回復させる作用と殺菌作用があるとされています。足の疲れ、むくみを解消するとともに、足の臭いも抑えてくれます。

ローズマリー

無気力・無関心なとき
ローズマリー1滴（芳香浴）・・・お湯を入れたマグカップにローズマリーのアロマオイルを落とします。マグカップに顔を近づけて鼻から香りを吸収してください。
しみとおるような刺激的な香りが、神経を引き締めて、気分をリフレッシュさせてくれるでしょう。


目の疲れに
ローズマリー1滴（湿布）・・・洗面器に熱湯をいれ、1〜2分冷ましてからローズマリーのアロマオイルをたらします。タオルを浸したあと、水面に浮いている精油をすくうようにして取り出し、きつく絞って湿布を作ってください。それを首の後ろに当ててください。血行を促し目の疲れを癒してくれるでしょう。


記憶力を高めたいときに
ローズマリー2滴、レモン1滴（芳香浴）・・・アロマランプなどの2種類のアロマオイルを落とし香りを拡散させます。スッキリとした香りは気分をリフレッシュさせて、記憶力を高めてくれるでしょう。

ふけや脱毛の悩みに
ローズマリー10滴、ココナッツオイル5ml、無香料シャンプー50ml・・・ココナッツオイルにローズマリーのアロマオイルをよく混ぜて、無香料シャンプーを加えます。これをよく混ぜてください。
それを毎日のシャンプーとして使用します。収れん、刺激作用があるとされており、フケ・脱毛の抑えてくれるでしょう。